Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala

Tidur merupakan salah satu sifat dasar dan juga alami yang setiap manusia pasti membutuhkannya. Dengan tidur pada malam hari, maka kita akan dapat melepas penat dan juga lelah setelah seharian beraktivitas. Pada umumnya, jam atau waktu tidur yang dianjurkan kepada rata-rata individu per harinya adalah sekitar 6 – 8 jam per hari, yang bisa kita lakukan pada malam hari. Itu artinya kita dapat tidur maksimal pukul 11 malam, agar bisa bangun pagi untuk melanjutkan aktivitas keesokan harinya.

Jam tidur ini mungkin berbeda- beda setiap orang, tergantung dari gaya hidup, pola makan, serta jenis kegiatan yang dilakukan oleh masing-masing individu. Namun demikian, jumlah jam tidur yang cukup saja bukanlah merupakan salah satu indikator memiliki kualitas tidur yang baik ada banyak sekali indikator yang mempengaruhi kualitas tidur setiap orang, salah satunya adalah faktor pencahayaan. Beberapa orang terbiasa untuk tidur dengan lampu yang menyala terang. Namun demikian, ternyata tidur dengan kondisi lampu yang menyala terang memiliki beberapa dampak buruk bagi kesehatan kita loh. Apa saja dampak buruknya?

Berikut ini adalah beberapa bahaya yang dapat ditimbulkan apabila tidur dengan lampu yang menyala :

1. Dapat menghambat produksi melatonin

Salah satu bahaya tidur dengan lampu menyala adalah menghambat produksi dari melatonin atau paling tidak produksi dari melatoin menjadi kurang optimal. Apa itu melatonin? Melatonin merupakan salah satu jenis enzim yang mampu menjaga tubuh dari perkembangan sel tumor dan juga kanker. Singkatnya, melatonin dapat membantu tubuh dalam memerangi penyakit kanker dan juga tumor ganas. Sel melatonin ini tidak dapat berkembang dengan baik, apabila ketika tidur dengan lmapu menyala terang akan menyebabkan produksinya terhambat.

Meskipun demikian memang bukan berarti ketika kita tidur dengan lampu menyala, pasti kita akan terserang kanker atau tumor. Masih ada banyak sekali faktor-faktor lainnya yang dapat menyebabkan kemunculan kanker di dalam tubuh, seperti dari bahaya merokok, bahaya alkohol dan juga gaya hidup tidak sehat. Terhambatnya melatonin karena tidur dengan lampu menyala hanya lah merupakan bahaya yang masih tergolong kecil dan tidak dapat langsung berpengaruh kepada kesehatan tubuh.

2. Menyebabkan gangguan tidur

Bahaya tidur dengan lampu menyala adalah meningkatkan resiko seseorang mengalami gangguan tidur. Biasanya terdapat berbagai gangguan tidur, dan yang paling sering muncul adalah gangguan insomnia, yaitu tidak bisa tidur sehingga harus terjaga semalaman. Salah satu faktor penyebab gangguan tidur insomnia ini adalah karena kebiasaan untuk tidur dengan lampu yang menyala. Lampu yang menyala juga meningkatkan potensi anda untuk terbangun pada tengah malam, dan menimbulkan ciri-ciri kurang tidur yang cukup dan juga mungkin gangguan tidur lainnya tidak pernah anda sadari.

3. Kualitas tidur yang menurun

Munculnya gangguan tidur yang disebabkan oleh penggunaan lampu yang menyala akan sangat mempengaruhi kualitas tidur anda. Dengan adanya gangguan tidur, maka dapat dipastikan kualitas tidur anda akan menurun, hal ini disebabkan karena anda kemungkinan bisa mengalami insomnia, ataupun mengalami kejadian terbangun pada tengah malam, yang menyebabkan jam tidur anda menJadi berkurang. Efek langsung dari jam tidur yang berkurang, dan disertai dengan terbangun pada tengah mala mini adalah menurunnya kualitas tidur.

Kualitas tidur yang buruk dan juga menurun pun memiliki bahya bagi aktivitas anda sehari-hari pada keesokan harinya. Kondisi ini akan menjadi penyebab sering mengantuk dan lemas. Hal ini dapat berujung pada menurunnya konsentrasi, serta dapat menyebabkan aktivitas yang anda lakukan sehari-hari menjadi terhambat. Hal ini akan menyebabkan anda menjadi individu yang tidak produktif.

4. Rasa pegal pada mata

Tidur dengan lampu menyala juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mata anda. Mata akan menjadi sering merasa pegal, terutama ketika anda mencoba untuk memejamkan mata anda dan ingin tidur. Hal ini akan menyebabkan otot dari kelopak mata anda menjadi tegang dan membuat mata anda terasa pegal pada keesokan harinya, dan meningkatkan gangguan mata, seperti mata gatal dan juga merah.

Selain itu, apabila kualitas dari lampu kamar anda buruk, maka hal ini akan menimbulkan radiasi dari lampu kamar. Efeknya akan langsung terasa pada mata anda. Hal ini akan menyebabkan mata menjadi jauh lebih pegal, selalu terasa gatal dan juga perih setiap kali anda membuka mata. Untuk menghindari hal ini, apabila anda ingin tetap tidur dengan lampu menyala, gunakanah lampu dengan tingkat radiasi yang rendah dan juga aman untuk mata, jangan asal dalam memilih lampu.

5. Gangguan pada sistem metabolisme tubuh

Bahaya tidur dengan lampu menyala bagi kesehatan tubuh kita adalah dapat menyebabkan terjadinya gangguan pada sistem metabolisme tubuh. Sistem metabolisme tubuh merupakan salah satu hal penting dari tubuh kita. Karena dengan lancarnya sistem metabolism tubuh, maka asupan kebutuhan nutrisi, vitamin dan mineral, serta semua siklusnya akan berjalan dengan baik. Namun, apabila metabolisme tubuh tidak berjalan dengan optimal dan baik, maka dapat berefek pada menurunnya konsentrasi, tubuh terasa lemas, mudah merasa lelah, dan juga daya tahan serta imunitas tubuh yang menurun, yang menyebabkan anda dapat terserang penyakit.

6. Dapat meningkatkan tanda-tanda depresi

Beberapa penelitain ternyata jga mengungkapkan bahaya lain dari tidur dengan lampu menyala, yaitu dapat meningkatkan depresi. Ya, kondisi pikiran anda akan mengalami depresi apabila anda sering tidur dengan lampu menyala, yang akan menambah beban pikiran anda, sehingga menyebabkan kualitas tidur anda pun akan menjadi sangat buruk.

Itulah bahaya tidur dengan lampu menyala. Meskipun memiliki bahaya, namun tidak semua individu akan mengalami hal tersebut apabila tidur dengan lampu menyala. Yang terpenting adalah selalu berdoa sebelum tidur, agar kita dilindungi oleh yang maha kuasa dalam tidur kita setiap malam, dan dapat bangun keesokan harinya dengan segar bugar untuk menghadapi aktivitas sehari-harinya.

Cara Merawat Kesehatan Mata

Kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata. Padahal mata termasuk dalam lima indera terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa mata, kita tidak bisa melihat keindahan dunia dan wajah orang-orang terdekat kita. Untuk memastikan mata tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia, berikut adalah sepuluh cara merawat kesehatan mata, seperti dilansir Ehow.


1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran

Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula. 

2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam 

Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

3. Kurangi penggunaan tetes mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

4. Gunakan mentimun 

Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV

Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

6. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer

Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah. 

7. Kenakan kacamata di saat yang tepat

Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

8. Jangan membaca dalam cahaya redup

Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang

Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.

10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai

Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya. 

Inilah sepuluh cara untuk menjaga kesehatan mata. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati. Rawatlah mata Anda karena tanpa itu Anda tidak akan bisa melihat indahnya dunia.

Lirik Lagu James Arthur - Say You Won't Let Go

I met you in the dark

You lit me up

You made me feel as though

I was enough

We danced the night away

We drank too much

I held your hair back when

You were throwing up

Then you smiled over your shoulder

For a minute I was stone cold sober

I pulled you closer to my chest

And you asked me to stay over

I said, I already told you

I think that you should get some rest

I knew I loved you then

But you'd never know

'Cause I played it cool when I was scared of letting go

I knew I needed you

But I never showed

But I wanna stay with you

Until we're grey and old

Just say you won't let go

Just say you won't let go

I wake you up with some breakfast in bed

I'll bring you coffee

With a kiss on your head

And I'll take the kids to school

Wave them goodbye

And I'll thank my lucky stars for that night

When you looked over your shoulder

For a minute, I forget that I'm older

I wanna dance with you right now, oh

And you look as beautiful as ever

And I swear that every day you'll get better

You make me feel this way somehow

I'm so in love with you

And I hope you know

Darling, your love is more than worth its weight in gold

We've come so far my dear

Look how we've grown

And I wanna stay with you

Until we're grey and old

Just say you won't let go

Just say you won't let go

I wanna live with you

Even when we're ghosts

'Cause you were always there for me

When I needed you most

I'm gonna love you 'til

My lungs give out

I promise till death we part

Like in our vows

So I wrote this song for you

Now everybody knows

That it's just you and me

Until we're grey and old

Just say you won't let go

Just say you won't let go

Just say you won't let go

Oh, just say you won't let go

Lirik Lagu Hivi! - Pelangi

Ku ingin cinta hadir untuk selamanyaBukan hanya lah untuk sementaraMenyapa dan hilangTerbit tenggelam bagai pelangiYang indahnya hanya sesaatTuk ku lihat dia mewarnai hari
Tetaplah engkau di siniJangan datang lalu kau pergiJangan anggap hatikuJadi tempat persinggahanmuUntuk cinta sesaat
Mengapa ku tak bisa jadiCinta yang tak akan pernah tergantiCinta yg tak kan terjadiLalu mengapa kau masih di siniMemperpanjang harapan
Tetaplah engkau di siniJangan datang lalu kau pergiJangan anggap hatikuJadi tempat persinggahanmuUntuk cinta sesaat
Kau bagai kata yg terus melajuDiluasnya ombak samudera biruNamun sayangnya kau tak pilih akuJadi pelabuhanmu
Tetaplah engkau di siniJangan datang lalu kau pergiJangan anggap hatikuJadi tempat persinggahanmu
Bila tak ingin di siniJangan berlalu lalang lagiBiarkanlah hatikuMencari cinta sejatiWahai cintakuWahai cinta sesaat

REMAJA DAN PERMASALAHANNYA

Masa remaja merupakan masa seseorang mencari jati dirinya dan sejalan dengan itu pula mereka akan di hadapi dengan berbagai macam masalah. Terkadang tidak semua masalah dapat diselesaikannya dengan baik sehingga hal-hal tersebut mengarahkannya ke arah yang salah dan menimbulkan kelakuan-kelakuan yang menyimpang atau disebut “kenakalan remaja”. Kenakalan remaja merupakan wujud dari konflik-konflik yang tidak terselesaikan dengan baik pada masa kanak-kanak maupun pada masa remaja si pelaku. Masalah-masalah itu bisa timbul dari keluarganya sendiri maupun dari lingkungan sosialnya. Seringkali didapati adanya trauma masa lalunya,perlakuan kasar dan tidak menyenangkan dari lingkungannya,maupun trauma dengan kondisi lingkungannya,seperti kemiskinan dan lain lain yang meimbulkan HDR (Harga Diri Rendah) dan rasa tertekan.

Mengatasi kenakalan remaja berarti menata kembali emosi remaja yang hancur akibat pengalaman buruknya pada masa lalu. Trauma-trauma masa lalunya harus diselesaikan,konflik-konflik psikologis yang menggantung harus diselesaikan, mereka harus diberikan lingkungan dan suasana yang berbeda dari sebelumnya. Pertanyaannya adalah tugas siapakah itu? Tugas Orang tuanya? Tugas Saudaranya? Tugas pemerintah? Atau siapa? Tentu ini bukan pertanyaan yang  gampang untuk dijawab.

Akhir-akhir ini kasus kenakalan remaja semakin meluas,bahkan hal ini sudah berlangsung sejak dulu. Para pakar baik pakar hukum,psikolog,maupun pakar agama dan pakar pakar lainnya sudah mengupas masalah masalah yang tak kunjung habisnya ini. Kenakalan remaja diibaratkan seperti lingkaran hitam yang tak pernah putus, yang terus ada dari hari ke hari,bulan ke bulan,tahun ke tahun, bahkan masa ke masa yang permasalahnya semakin rumit. Hal ini tentu saja sejalan dengan perkembangan arus globalisasi dan teknologi yang semakin berkembang , arus informasi yang semakin mudah di akses dan gaya hidup yang modernisasi. Disamping hal hal ini bermanfaat bagi dunia edukasi, tapi hal hal ini juga menimbulkan dampak negative yang cukup meluas bagi remaja pada khususnya apabila penggunaannya tanpa pengawasan yang baik dari orang tua.

Orang tua, guru, dan masyarakat harus berperan aktif dalam mengatasinya. Adapun upaya upaya yang dapat kita lakukan adalah melakukan kerjasama dengan pihak berwenang untuk melakukan penyuluhan seputar kehidupan remaja, baik itu tentang Narkoba,PUP (pendewasaan usia perkawinan), HIV / AIDS, Life Skill, dll atau mungkin mengadakan razia mendadak secara rutin ke sekolah.dan juga di tekankan kepada guru untuk lebih peka terhadap siswanya, karna biasanya transaksi narkoba sering terjadi di kalangan pelajar dan juga memperhatikan pergaulan pelajar yang melewati batas kewajaran dan menindaknya. Dan yang tak kalah penting adalah peran orang tua yang harus menekankan pendidikan moral dan agama kepada putra putrinya sehingga mereka paham akan hukum dan hal hal yang boleh dilakukan dan tidak. Orang tua merupakan orang yang paling bertanggung jawab terhadap pertumbuhan anak anaknya,orang tua harus memberikan teladan yang baik, jadi baik buruknya anak, tergantung dari service yang di berikan oleh orang tuanya, orang tua juga harus senantiasa mengawasi, tanpa anak anak merasa terawasi. Sehingga ia bebas bergerak dalam pengawasan tanpa perasaan yang mengganjal dan terikat. Berikan kebebasan kepada anak untuk bergerak bebas tapi tetap dalam aturan, sehingga anak anak bisa mengekpresikan dirinya dan menghasilkan prestasi untuk diri dan untuk negeri. Remaja yang baik berasal dari keluarga dan lingkungan yang baik. Semoga Bermanfaat.